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플랭크 자세 효과와 방법을 알려드리겠습니다. Plank는 우리몸에서 가장 중요한 코어를 강화시키는 운동인데요. 효과는 아주 좋지만 운동방법은 어렵지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 모양만 보고 따라하기만 해도 되니 여러분도 함께 해보시는건 어떨까요. 플랭크는 예로부터 코어근육에 효과가 좋다고 알려져왔는데요. 온몸 운동이 되기에 하나의 운동 자세로도 전신을 사용하도록 할 수 있습니다. 그래서 기본중의 기본인 운동이라고 많이 이야기하지요. 피티를 받거나 헬스장에서 체크를 받을 때 꼭 시켜보는 자세입니다. 몸의 균형과 코어근육의 상태를 체크할 수 있어서 그런 것 같은데요. 일반인들은 유지시간이 1분내외가 되지 않을까 합니다. 코어근육이 약하거나 허리가 아픈 분들은 생각보다 오래 유지하지 못 할 ..