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갱년기에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 여성호르몬이 풍부해서 갱년기에 도움이 되는 음식 3가지와 중년 여성의 건강에 도움이 되는 음식 2가지, 총 5가지 음식을 제시해드리겠습니다.
여성에게 갱년기는 인생의 큰 굴곡 중 하나입니다. 여성 모두가 겪는 시기이기는 하지만 호르몬의 변화에 따라 나의 몸과 마음이 조절되지 않는 것을 경험하게 되는 것인데요. 참 힘든 시기라고 하시는 분들이 많이 계신것 같습니다.
제가 알려드리는 갱년기에 좋은 음식을 통해 호르몬의 변화에 도움을 주고, 건강에 도움을 주어 건강하게 이 시기를 지나가셨으면 하는 마음으로 준비했습니다.
여성의 갱년기는 45세에서 55세 사이의 난소의 노화로 인해 여성호르몬이 급감하면서 나타납니다. 이런 시기에는 신체적으로, 심리적으로 큰 변화가 일어나고 스스로 조절되지 않는 상태가 되는데요.
갱년기에 좋은 음식을 챙겨드시면서 건강관리를 하시면 더 건강하게 이런 시기를 지나올 수 있습니다.
여성의 갱년기 시기에 도움되는 음식. 우선 건강의 측면에서 좋은 음식을 2가지 알려드리겠습니다.
첫번째로 알려드릴 갱년기에 좋은 음식은 저지방, 무지방 우유입니다. 우유에는 칼슘이 풍부하여 중년 여성의 골다공증을 예방하는데 도움이 되고 건강한 뼈를 유지하는데에도 좋습니다.
비타민D를 함께 섭취해주면 칼슘의 흡수를 더 잘 할 수 있습니다.
호두도 갱년기에 좋은 음식 중 하나입니다. 여성에게만 좋은 것이 아니라 남성에게도 좋은 음식입니다. 오메가3가 풍부하고 치매 예방도 할 수 있는 음식입니다.
여성 호르몬이 풍부해 갱년기에 좋은 음식 3가지도 알려드리겠습니다.
석류는 미녀의 음식이라고 불릴정도로 여자들에게 좋은 음식인데요. 식물성 에스트로겐이 풍부하고 신장, 방광에 도움을 주어 요실금에도 좋은 음식이기도 합니다.
다음 갱년기에 좋은 음식으로 소개할 것은 칡입니다. 칡은 다이드제인이란 식물성 에스트로겐이 풍부한데요. 함량만 보면 석류의 600배에 달한다고 합니다.
칡은 노화 방지에도 좋은 음식으로 중년 여성에게 좋은 효과를 내주는 음식입니다.
콩도 갱년기에 좋은 음식으로 유명합니다. 여성호르몬과 유사한 성분인 이소플라본이 풍부하여 갱년기에 도움을 줄 수 있고 건강에도 좋은 효능을 보여주는 음식입니다.
갱년기에 좋은 음식이라고 인터넷에 검색을 해보면 영양제 홍보 글들만 많이 있어서 정보를 찾아보는데 애를 먹었는데요.
힘들게 찾아 정리한 만큼 제가 정리한 음식들을 드시고 폐경기를 건강하게 지나는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.