요산수치 낮추는법 요산 배출 음식/방법

요산수치 낮추는법 요산을 배출하는 음식 알려드리겠습니다. 안녕하세요 여러분. 요즘 건강에 관심이 많아 건강에 관한 글들을 많이 올리고 있습니다. 얼마전 회식에서 통풍에 대한 이야기가 나와서 요산에 대해 조금 더 정확하게 이해하게 되었는데요. 

요산수치가 높으면 위함한데 어떻게 하면 요산수치 낮출 수 있는지 요산수치 낮추는법을 통해 통풍을 예방하거나 통풍에서 벗어나고 싶은 분들은 이번 글을 잘 읽어보시면 좋을 것 같습니다. 

요산수치 낮추는법과 더불어 요산 배출을 도와주는 음식을 같이 말씀드리니 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 본격적으로 시작해보겠습니다. 

통풍환자들은 요산수치를 중요하게 생각하고 있습니다. 요산수치 낮추는법을 통해 요산수치를 관리해주어야합니다. 수치가 높으면 통증이 생겨 괴로워지기 때문에 관리를 항상 해야합니다. 

통풍에 대해 간략히 말씀드리면 통풍이란 요산이 몸 속에서 결정이 되면서 힘줄이나 관절, 혈관에 쌓이고 그로인해 통증이 느껴지는 질환을 말합니다. 바람만 불어도 아프다는 뜻으로 통풍이라 부르고 있습니다.

요산수치가 높으면 통풍이 오게되고 통증도 더 심해지기 때문에 요산수치 낮추는법을 꼭 알아두시고 관리해야합니다. 

요산수치 낮추는법은 통풍을 유발하는 음식의 섭취를 줄이고 요산을 잘 배출하도록 하는 음식을 섭취해주는 것이 필요합니다. 

요산수치 낮추는법에 대해 알려면 요산이 어떤 음식으로 높아지는지 알면 좋습니다. 요산수치는 나트륨이 많이 있는 음식, 고지방 음식들이 높게 만들 수 있습니다. 

튀김, 맥주, 커피와 같은 음식 속에는 요산을 높이는 퓨린이라는 성분이 많이 들어 있고 이런 음식을 많이 섭취하여 요산수치가 높아지게 되면 통증이 나타납니다. 

일단 요산수치 낮추는법은 위에 설명한 좋지 않은 음식들을 피하는 것이 첫번째입니다. 그리고 요산을 잘 배출해주는 음식을 챙겨드셔야 합니다. 

인체는 자연적으로 요산을 소변이나 땀으로 배출하지만 이런 배출이 잘 이루어지지 않으면 몸 속에 쌓이게 되어 통풍이 나타나게 됩니다. 

요산수치 낮추는법으로 많이 알려진 요산 배출을 도와주는 음식을 이야기해드리겠습니다. 

먼저 채소류를 많이 드시는 것이 좋습니다. 채소는 알칼리성 음식으로 소변으로 요산 배출이 잘 되도록 도와줍니다. 육류를 피하고 채소를 많이 챙겨드시면 좋습니다. 

여러 블로그들에서 버섯이 도움이 된다는 글을 보았고, 톳과 미역같은 해조류도 도움이 된다는 것을 보았습니다. 

요산수치 낮추는법 중 가장 즉각적인 방법이기도 한 수분 섭취도 말씀드립니다. 요산의 대부분이 소변을 통해 배출되기 때문에 평소 물을 자주 마시는 것이 요산 배출에 도움이 됩니다. 

그리고 음식은 아니지만 스스로 요산수치 낮추는법은 적당한 운동입니다. 적당한 운동을 해주면 땀이 배출되고 비만에도 도움이 되어 수치 관리에 도움을 줍니다. 

위에서 비만이 왜 요산과 관계가 있느냐 하시는 분들이 계실 것 같아 추가 설명드리면 비만인 사람들이 요산수치가 높다는 이야기를 많이 보았습니다.  

마지막으로 말씀드릴 것은 요산수치 낮추는법을 혼자서만 찾아보고 하시면 안된다는 것입니다. 통풍이 있을 때는 병원에가서 진료를 받아 정확한 처방을 받고 관리를 하면서 요산수치를 낮출 수 있는 방법을 사용하셔야 합니다.