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아침식사로 좋은 음식 어떤 음식이 좋을지 알려드리겠습니다. 요즘 현대인들은 항상 아침잠이 모자란 상태인데요. 일어나서 급하게 출근을 준비하다보면 아침식사를 거르는 경우가 많이 있습니다. 그럴 때 간편하게 아침식사를 해결할 수 있는 음식들을 준비했는데요. 어떤 음식이 좋은지 그 기준과 제가 선정한 음식들을 알려드리겠습니다.
항상 바쁜 아침시간에 아침식사로 좋은 음식은 어떤것이 있을지 찾아보았는데요. 여러분께도 많은 도움이 되었으면 합니다. 아침은 우리가 먹는 끼니 중 가장 중요하다고 할 수 있는데 쉽게 거르게 되어 고민해보았습니다.
어떤 음식이 아침식사로 먹기 좋은 음식일까요? 제가 선정한 기준에 대해 말씀드리겠습니다. 아침에 부족한 영양소를 잘 공급해주는 음식, 준비하는데 오래 걸리지 않는 음식, 간편하게 맛있게 먹을 수 있는 음식을 준비했으니 읽어보세요.
아침식사로 좋은 음식
일단 아침에는 속이 편한 음식이 가장 좋지 않을까 생각해보았습니다. 일어나서 얼마되지 않았는데 거하게 먹고 속이 안좋은 경험을 해봤던 사람들이라면 속이 편한 음식을 먹기를 원하실거라 생각했습니다.
첫번째로 소개할 아침식사로 좋은 음식은 달걀입니다. 완전식품이라고 불리는 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감도 느낄 수 있어 아침에 먹기 좋은 음식입니다.
삶은 달걀은 더욱 좋다고 합니다. 노른자에는 콜레스테롤이 있어 많이 먹으면 좋지 않다고 하지만 아침에 먹기 때문에 계란을 많이 먹지 않을 것 같습니다.
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아침식사로 좋은 음식으로 바나나는 식이섬유가 풍부해서 맛있게 포만감과 영양을 채워주는 음식입니다. 그러나 바나나만 먹는 것 보다 다른 음식들과 함께 곁들여 먹는것이 더 좋습니다.
(그리고 사과도 아침에 먹기 좋습니다. 아침사과는 금사과라는 이야기는 많이들 알고 계실거라 생각합니다.)
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토마토도 아침식사로 좋은 음식입니다. 물론 다른음식들과 함께 드시면 더 좋습니다. 슈퍼푸드라 알려진 토마토는 칼로리는 낮지만 영양소들은 풍부해서 아침 식사 대용으로 딱 좋은 음식입니다.
오트밀도 아침식사로 좋은 음식입니다. 흔히 시리얼을 많이 먹곤 하지만 시리얼에는 당이 첨가되어있어 오트밀이 더 좋을 것 같다는 생각입니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 소화기에도 좋은 음식입니다. 위를 보호해주는 막을 만들어준다고도 합니다. 오트밀을 요거트와 함께 먹는다면 맛도 좋고 건강에도 좋은 아침식사로 챙겨 먹기 좋은 음식이 됩니다.
양배추는 소화기에 좋고 순한 음식이라 아침식사로 좋은 음식을 검색했을 때 여러곳에서 추천하는 음식이었습니다. 식이섬유가 풍부하고 장질환 회복에 도움이 되는 음식이라 많이 추천하는 것 같습니다.
이렇게 오늘은 아침식사로 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 여러가지 음식이 많이 있지만 제가 위에 알려드린 음식들을 잘 조합하여 아침을 먹는다면 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 한끼가 될 수 있을거라 생각합니다.